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科學飲食:適合中國人的13種食物

發(fā)布時間:2020-04-23洛陽順勢藥業(yè)有限公司點擊:4817

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  沒有一種食物是特別適合或者非常不適合某種人的,什么食物都有其作用。比如,餓的時候,不能隨意把任何食品歸為垃圾食品,像薯片,餓了吃薯片,馬上就會恢復體力。一頓含有馬鈴薯的飯菜,其營養(yǎng)價值取決于與其一起食用的其他成分,也取決于制作方法。馬鈴薯本身不會使人發(fā)胖,而且食用馬鈴薯后所產(chǎn)生的過飽感覺實際上還能夠幫助人們控制體重。

  合理膳食很關鍵,應根據(jù)每個人的身高體重、工作的強度,把食物量化、個體化。這是飲食的軟科學。體重決定量化――吃多吃少,個體化就是強調(diào)平衡膳食。食物的多樣化,才是健康的源泉。食品與人種無關,與基本飲食習慣有關,和個體化有關。

  食品本身沒有好壞之分,只是適合不適合自己身體,只吃肉,或者只吃水果,一點主食都不攝入,這樣的選擇對身體不好,會造成身體的酸堿不平衡,一般的均衡飲食不會造成飲食大環(huán)境的紊亂和疾病。

  1.西紅柿|蔬菜;2.馬鈴薯|蔬菜;3.茶|飲品;4.牛肉|肉類;5.牛奶|乳制品;6.菌類|菌類;7.姜|調(diào)味品;8.醋|調(diào)味品;9.黃豆|豆類;10.葡萄|水果;11.蘋果|水果;12.米飯|碳水化合物;13.啤酒|碳水化合物。

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